Bénéfices des pauses actives de 5 minutes au travail
Retrouver vitalité, endurance et sérénité au quotidien
Mouvements Quotidiens
Les effets de la chaleur sur votre performance en course
Découvrez comment la chaleur impacte votre corps lors de vos sessions de course à pied et comment optimiser votre entraînement.
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Les programmes
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Bénéfices des pauses actives de 5 minutes au travail
Séances courtes de 5 minutes pour bouger chaque jour
Séance de 7 minutes pour rester actif chaque jour
Le mouvement de la semaine
Routine matinale courte pour énergie et mobilité
Séquence de 5–15 minutes sans matériel pour réveiller l'énergie et améliorer la mobilité. Progression couché→assis→debout, versions courte et complète, précauti
À enchaîner
- Séance guidée de 10 minutes pour soulager et renforcer le dos
- Exercices journaliers adaptés après 65 ans
- Guide pour pauses actives efficaces au bureau
- Mouvements quotidiens : définition et bénéfices pour la santé
Avant / après, sur la barre
Ici on compare des charges, jamais des corps.
| Palier | Charge | Répétitions visées | Usage |
|---|
Calcul arithmétique à partir de ce que vous saisissez (rien n’est enregistré, rien n’est envoyé). Ce n’est ni un programme ni un avis médical : en cas de douleur ou de pathologie connue, demandez l’avis d’un professionnel de santé.