Le Jeûne Intermittent n’est pas un régime restrictif
Si vous me suivez déjà, vous savez que je pratique le Jeûne intermittent depuis plusieurs années et que c’est grâce à cette méthode que j’ai perdu 10 kilos de gras en 6 mois. Seulement, en arpentant les groupes de discussion sur la méthode ou en observant des proches,...
Comment arrêter le sucre ? Explications, conseils, défi 30 jours !
Un des plus grand maux de notre société moderne est la surabondance de sucre dans notre alimentation. Arrêter le sucre devient une urgence. Car aujourd’hui, le sucre raffiné et les farines blanches sont sur-présents : Les produits industriels et transformés...
Comment manger sainement ? Explications et conseils
Dans notre société, l’alimentation a perdu un de ses rôles essentiels : nous maintenir en bonne santé et nous apporter de l’énergie. Comme l’a dit Hippocrate : « Que ton aliment soit ton premier médicament ». Notre alimentation doit aider notre corps a bien...
Tout savoir sur le Jeûne Intermittent
Ce que vous trouverez dans cet article : ce qu’est le Jeûne Intermittent, comment cela fonctionne, avec des explications biologiques et scientifiques, puis des informations supplémentaires pour débuter cette pratique, aux bienfaits aussi surprenants que variés ! Enfin...
Vivre sainement : mes difficultés au quotidien
Bonjour à tous ! Il y a peu, Laura du blog “Sans Sucre S’il Vous Plaît” m’a proposé de participer à son évènement interblogueurs. Un événement interblogueur (ou carnaval d’articles) permet à plusieurs blogueurs de domaines similaires ou différents, de traiter d’un...
Pourquoi nous devrions consommer quotidiennement du thé vert ?
Certains aliments sont des bénédictions pour notre forme et notre santé : le thé vert en fait partie. Cette plante est fabuleuse, et permet de prévenir plus d’une soixante de maladies, tout en nous aidant à atteindre une meilleure forme physique et mentale ! Le thé...
Comment brûler les graisses naturellement ?
Vous êtes vous déjà demandés comment les graisses sont-elles brûlées et évacuées par notre organisme ? Surtout, est-ce qu'il est possible d'utiliser ces mécanismes d'évacuation des graisses pour perdre du poids et brûler les graisses naturellement ? Vous...
Régime paléo : retour à une alimentation saine et naturelle ?
Connaissez-vous le régime paléo ou régime paléolithique ? Le principe est de retrouver une alimentation proche de celle de nos ancêtres, les chasseurs-cueilleurs du Paléolithique. L’objectif étant de retrouver la forme, de perdre du poids et d’avoir une meilleure...
Jeûne Intermittent : tout savoir sur le sport à jeun
Quand on parle d’alimentation sportive, le conseil le plus fréquent est de manger avant sa séance de sport. Le sport à jeun peut même avoir mauvaise presse : nombreux sont ceux à déconseiller cette pratique. Ce petit conseil de manger avant l’effort a tellement...
Atteindre une super forme pour s’accomplir et être heureux ?
Le but de “La Super Forme” est de vous aider à avoir …. une super forme ! Le nom du blog est plutôt explicite, admettons le ! Et les sujets abordés au fil des articles aussi : alimentation saine et ancestrale, perte de poids, activités physiques, mécanismes du corps...
Maigrir simplement grâce au Jeûne Intermittent
Connaissez-vous le jeûne intermittent ? En avez-vous déjà entendu parlé ? Ou peut être que vous le pratiquez déjà ? Si vous ne connaissez pas encore cette méthode, vous pouvez consulter ce guide sur le Jeûne Intermittent. Dans cet article, j’aimerais vous expliquer...
![[Podcast] 5 préceptes pour vivre plus longtemps et en bonne santé, selon une étude d’Harvard](https://i0.wp.com/la-super-forme.fr/wp-content/uploads/2018/05/apple-3422175_1280-e1527181010593.jpg?resize=400%2C250&ssl=1)
[Podcast] 5 préceptes pour vivre plus longtemps et en bonne santé, selon une étude d’Harvard
Cliquez sur "Play" ou téléchargez-le pour savoir comment vivre plus longtemps et en bonne santé ! Le texte du podcast : Bonjour à tous ! Et bienvenue sur le premier podcast du blog “La Super Forme” ! C’est Corentin, et aujourd’hui, nous allons parler des...
Comment manger cru et pourquoi manger vivant ?
Avez-vous déjà entendu parler de l’alimentation vivante ou alimentation crue ? Pourquoi vouloir manger cru ? Quels sont les bienfaits du manger vivant ? Et surtout, comment bien le faire ? Dans cet article, vous allez découvrir l’ensemble des réponses à ces...
Pourquoi manger moins n’est pas la solution pour maigrir ?
Manger moins pour maigrir plus : c’est la formule qu’applique tout régime classique et restrictif, affichée ou non, car supprimer certains aliments est parfois une alternative pour juste réduire les calories (comme supprimer les graisses ou lipides…). Qui n’a jamais...
Améliorer son métabolisme avec le Jeûne Intermittent ?
Est-ce que vous connaissez le Jeûne Intermittent ? Le pratiquez-vous ? Avez-vous déjà eu peur pour votre métabolisme ? Est-ce que jeûner n’entraînerait pas une baisse de métabolisme ? Peut être que c’est cette peur qui vous empêche de vraiment vous lancer dans cette...
Comment différencier les bonnes graisses des mauvaises ?
C’est un des plus gros mythes de la nutrition. Manger gras serait mauvais pour la santé. Cela nous ferait même grossir ! Bien entendu, ces affirmations sont fausses. Les bonnes graisses sont même essentielles à notre santé, nous le verrons. Car manger gras ne fait ni...
Dopamine contre Sérotonine : pourquoi le plaisir est l’ennemi du bonheur ?
Qu’est ce que la dopamine ? En quoi s’oppose-t-elle à la sérotonine ? Pourquoi il est important de différencier plaisir et bonheur ? Et surtout, comment est-il possible d’être plus heureux ? Car quand on commence à parler de bonheur, il est important de voir ce qu’il...
Quel sport pour être en meilleur forme ?
Impossible de ne pas aborder le sport quand on parle de super forme. Quand on veut maigrir et développer un corps fonctionnel et harmonieux, le sport peut devenir incontournable. Et pour moi, les meilleurs pour atteindre cet objectif sont la musculation, le fitness et...
3 règles pour être en forme et ne plus compter les calories
Bonjour cher lecteur ou lectrice ! Aujourd’hui, j’aimerais combattre avec toi tous les mythes autour des calories et surtout te convaincre que les compter, c’est t’ennuyer et te gâcher la vie pour pas grand chose. Surtout qu’il existe de meilleures alternatives au...
Flore intestinale : comment bien manger pour la préserver ?
Bonjour à tous ! Il y a quelques années, j’ai découvert de nombreuses études sur l’intestin, les bactéries et l’influence de la flore intestinale sur notre corps, notre mental et notre vie. Ces découvertes ont été parmi les plus surprenantes de ma vie. ...
Comment augmenter son métabolisme ?
Est-ce que vous saviez que le métabolisme n'est pas seulement une histoire de calories ? Qu'une trop grosse restriction calorique peut gâcher tous vos efforts ? Que le métabolisme conditionne votre santé, votre forme et votre épanouissement personnel ? Il faut savoir...
Les bienfaits du gainage (et comment faire !)
Bonjour, cher lecteur ou lectrice ! Je suis un amateur des exercices (physiques ou mentaux) les plus efficaces pour se développer et avoir une super forme. Une de mes meilleures découvertes, c’est la pratique d’une routine de gainage matinale ! C’est fou ce que cette...
Fiez vous à vous et non pas aux études sur la santé : expérimentez, testez et écoutez votre ressenti !
Bonjour à tous ! Aujourd’hui, j’aimerais aborder avec vous le sujet des études sur la santé, mais surtout de l’importance des tests, de l’écoute de soi et du ressenti. Je tiens à préciser que je m’inspire en partie d’un article en anglais de Steve Pavlina (cliquez ici...
La pyramide alimentaire saine pour perdre du gras !
Avez-vous déjà entendu parler de pyramide alimentaire ? Est-ce qu'il faut se fier aux recommandations officielles ? Je suis persuadé que vous en avez déjà entendu parler ou que vous avez une petite idée sur le sujet. Voilà des années qu’on nous présente une pyramide...
Pourquoi et comment s’entraîner à éprouver de la gratitude ?
Bonjour, cher lecteur ou lectrice ! Nous recherchons tous à être plus heureux et épanoui. Un des meilleurs moyens pour atteindre ces objectifs et développer une meilleure forme mentale, tout en réglant ou atténuant de nombreux autres soucis, est d’éprouver plus de...
Séances d’endurance contre séances intensives : lesquelles privilégier pour une meilleure forme physique ?
Bonjour, cher lecteur ou lectrice ! Dans notre quête de la super forme, faire du sport est un excellent moyen pour obtenir une bonne condition physique sur le long terme, nécessaire à notre accomplissement personnel et à notre réussite dans tous les domaines de notre...
5 raisons de commencer par le physique pour changer sa vie !
Bonjour, cher lecteur ou lectrice ! J’écrivais hier à propos du Jeûne Intermittent, et de comment cette méthode a changé ma vie pour le meilleur. Aujourd’hui, j’aimerais vous partager ce conseil pour quand vous cherchez à améliorer votre vie, que ce soit pour votre...
Index glycémique : l’outil pour la santé et la forme !
Vous avez déjà très sûrement entendu parler de l’Index Glycémique, ou indice glycémique. Cet outil est soit fortement critiqué soit encensé. C’est le cas dans les régimes dits “low carb”, où les glucides sont évités au maximum. Dans un précédent article, je vous...
Les bienfaits exceptionnels de la marche !
Est-ce que vous vous êtes déjà demandés qu'elle était la meilleure activité sportive pour l'être humain ? La réponse est évidente, c'est la marche à pied ! Évidente, la réponse l'est car après tout, nos ancêtres chasseurs-cueilleurs du paléolithique marchaient...
Débuter la méditation : petit guide pour commencer
Bonjour, cher lecteur ! Aujourd’hui, j’aimerais aborder avec vous la méditation, qui permet d'atteindre une meilleure forme mentale. Car mieux manger et faire de l’exercice sont très important pour se sentir en meilleure forme dans sa tête : n'oublions pas que le...
Pourquoi privilégier l’alimentation ancestrale et vivante pour rester en forme ?
Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’alimentation vivante et ancestrale ! C’est à dire de l’alimentation la plus adaptée pour l’être humain, celle qui va nous permettre de rester en pleine forme et d’avoir une bonne santé. Qu’est-ce que c’est “une alimentation...
Avoir la forme : ma meilleure astuce pour tenir ses bonnes résolutions !
Bonjour ! Aujourd’hui, j’aimerai partager avec vous une de mes astuces pour vous appliquer vos bonnes résolutions pour une meilleure forme ! La nouvelle année est souvent synonyme d’un nouveau départ, donc de nouvelles résolutions pour chacun d’entre nous :...
Le problème du cardio et du jogging
Le cardio, comme un jogging, est selon moi une des pires activités pour atteindre une meilleure forme physique. Elle peut même s’avérer complètement contre-productive. En particulier, si vous souhaitez perdre du gras, vous ne devriez pas faire du cardio votre priorité...
Glucides et insuline : mieux comprendre pour maigrir
Bien comprendre les mécanismes clés de notre corps est essentiel. Si vous souhaitez perdre du gras, être en meilleure santé ou avoir la forme, il est important de savoir comment fonctionne la prise de poids. Glucides et insuline font parties de ce processus. Cet...
3 actions pour perdre du poids et être en bonne santé !
Vous cherchez à perdre du poids ? Votre objectif est de commencer à le faire maintenant ? Que pouvez-vous faire pour maigrir définitivement ? Dans cet article, nous allons voir 3 actions à mettre en place dès maintenant pour perdre du poids. Mais plus que poids, vous...
Avoir la forme : Comment et Pourquoi ?
Bonjour, chers lecteurs ! Dans ce premier article, je vais vous parler un peu plus en détail du but de ce blog (pour mon histoire personnel et le pourquoi du blog, n'hésites pas à aller voir la page "Qui suis-je") : Avoir la forme, qu'est-ce que c'est ? Pourquoi...